在年代文里当戏精第200节_在年代文里当戏精最新章节_玄幻小说

翟佰里提示您：看后求收藏（另类小说网www.theelfshop.net），接着再看更方便。

“行，我知道了。”

白文渊点点头，然后就转头进了饭店，至于知道了什么，高付俊不知道，但也没想过去问。

总之，他算是欠了大舅哥一个大人情了。

作者有话说：

我减肥方法很简单的……

首先声明，我是大基数，初始体重150，然后呢，减肥方法我是全程靠吃不运动的，当然，也不吃药，但因为现在瘦的慢了，所以才想加入运动，顺带塑型。

减肥第一步（必须要准备的东西）：1体脂称、2厨房秤、3超大水壶

减肥第二步（必买商品）：1黑椒海盐2花生酱3油醋汁4杂粮米5维生素b族钙片6全麦面粉（可不买）

减肥第三步（下载）：推荐：薄荷健康（计算出你的基础代谢）

减肥第四步（注意事项）：1多喝水2不要熬夜

减肥第五步（正式减肥过程）：1早起空腹一杯300l温水，喝完后打扫卫生或运动十五分钟（有氧）

2早餐（主碳水）：推荐食谱：1全麦面包127千卡花生酱5g30千卡香蕉片82千卡羊奶粉20g100千卡（冲泡羊奶粉就可以）总计：339千卡

2全麦饼皮45g113大卡鸡蛋一个73千卡球生菜40g5千卡无淀粉火腿片25g41千卡羊奶粉20g100千卡总计：332千卡

3荞麦面（全荞麦）60g190千卡鸡蛋一个73千卡球生菜40g5千卡花生酱10g60千卡油醋汁黑胡椒海盐总计：330千卡

4奇亚籽30g131千卡洋车前子壳25g0千卡鸡蛋一个73千卡蛋清两个36千卡（搅合起来做成博饼）羊奶粉20g100千卡总计：340千卡

【以上四种是我最经常吃的，吃不了代餐，只能自己做，热量和营养都很均衡，不高】

3喝水

4午餐（蛋白质为主）1杂粮饭100g140千卡（杂粮饭煮一锅，用保鲜膜分装后冷冻，会减少可吸收物质，从而打到饱腹效果）

2蛋白质主要来源：牛肉虾肉鱼肉鸡胸肉（可腌制烤、煮、蒸、搅碎做成丸、肠）鸡腿肉（去皮）豆腐蚬子……等，可自行挖掘，一般控制在一拳左右的量，大约100g以内，全水煮的话热量不会超过150千卡

3蔬菜类：最好是根茎类菜叶类、玉米红薯南瓜还有所有豆类都是碳水，可以早餐多吃，或混合在杂粮

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！

上一章上一章目录加书签下一页在年代文里当戏精第200节(2/3)

《在年代文里当戏精最新章节》所有内容均来自互联网或网友上传，另类小说网只为原作者翟佰里的小说《在年代文里当戏精最新章节》进行宣传。欢迎各位书友支持翟佰里并收藏《在年代文里当戏精最新章节》最新章节。

《在年代文里当戏精最新章节》相关阅读：在年代文里当戏精女王全文阅读、在年代文里当女配下载、在年代文里当符师穿书、在年代文里当极品全文免费、在年代文里当符师txt下载、在年代文里当戏精笔趣阁无弹窗、在年代文里当戏精重生小说吧、在年代文里当戏精番外、在年代文里当女配全文阅读、在年代文里当炮灰的那些年、在年代文里当孤女、在年代文里当戏精一倾山水红甘泉、在年代文里当戏精翟百里、在年代文里当戏精无弹窗、在年代文里当绿茶女王手机阅读、在年代文里当戏精小说推荐、在年代文里当戏精下载、在年代文里当戏精作者:翟佰里百度云、在年代文里当搅家精结局、在年代文里当校园女神全文、在年代文里当戏精作者翟佰里、在年代文里当戏精txt下载、在年代文里当极品完整阅读、在年代文里当二婶小说最新章节、在年代文里当女配作者九州大人、在年代文里当绿茶女王在线阅读、在年代文里当戏精最新、在年代文里当戏精第一话、在年代文里当戏精豆瓣、在年代文里当戏精翟佰里格格党、在年代文里当绿茶女王161、在年代文里当反派、在年代文里当原配、在年代文里当戏精作者:翟佰里、在年代文里当团宠小说、小说在年代文里当戏精、在年代文做戏精、在年代文里当团宠免费阅读、在年代文里当男神快穿、在年代文里当富婆作者陆醉、在年代文当戏精女王、在年代文里面当戏精、在年代文里当戏精免费、在年代文里当女配快穿txt下载、在年代文里做戏精、在年代文里当戏精全文、在年代文里当戏精重生小说网、在年代文里当戏精格格、在年代文里面当戏精女王、在年代文里当戏精白芙蓉、在年代文里当戏精后妈、在年代文里当戏精女王云吉锦绣、在年代文里当戏精好看吗、在年代文里当戏精52、在年代文里当戏精女配、在年代文里当戏精晋江文学城、在年代文里当戏精原创、在年代文里当六嫂、在年代文里当极品全文、在年代文里当猫、在年代文里当军医、在年代文里当戏精全文阅读、在年代文里当戏精女王txt、在年代文里当戏精女王免费阅读、在年代文里当戏精txt免费下载、在年代文里当戏精女王全文免费阅读、在年代文里当戏精女王txt下载、在年代文里当极品炮灰、在年代文里当极品完整全文阅读、在年代文里当二婶txt、在年代文里当戏精里、在年代文里当戏精免费阅读、在年代文里当姑奶奶、在年代文里当医生、在年代文里当戏精苏锦绣、在年代文里当戏精六零小说、在年代文里当炮灰txt全文阅读、在年代文里当女配全文免费、在年代文里当极品小说免费阅读、在年代文里当女配钱宝宝、在年代文里当符师小说、在年代文里当路人甲、在年代文里当绿茶小说、在年代文里当二嫂小说、在年代文里当咸鱼、在年代文里被渣了二十年后、在年代文里当玄学大佬txt下载、在年代文里当女配txt、在年代文里当极品免费在线阅读、在年代文里打秋风穿书、在年代文里当绿茶女王txt下载、在年代文里暴富、在年代文里当男神小说、在年代文里打秋风全文免费阅读、在年代文里当搅家精全部小说、在年代文里当极品免费全文、在年代文里当极品小说无防盗章节、在年代文里靠美貌苟活、在年代文里当炮灰穿书小说、在年代文里做美食、快穿之在年代文里当戏精、在年代文里当戏精翟佰里、在年代文里当戏精笔趣阁无弹窗、在年代文里当戏精作者翟佰里、在年代文里当二婶txt全本下载、在年代文里结婚快穿、在年代文里被渣了二十年、在年代文里当搅家精免费阅读、在年代文里当极品小说最新章节、在年代文里当男神、在年代文里当炮灰txt、在年代文里当神探谁是穿越的、在年代文里当戏精作者翟佰里、在年代文里当戏精txt、在年代文里当戏精笔趣阁、在年代文里当戏精女王小说、在年代文里当戏精txt全文阅读、在年代文里当美貌咸鱼在线阅读、在年代文里当搅家精小说、在年代文里当戏精作者:翟佰里、在年代文里当戏精女王程瑶、在年代文里当戏精全文免费阅读、在年代文里当戏精最新章节、在年代文里当戏精女王程瑶容缜、在年代文里当戏精程瑶、在年代文里当戏精女主、在年代文里当戏精白富美、在年代文里当戏精六零、在年代文里当戏精晋江、在年代文里当戏精小说、在年代文里当搅家精七零、在年代文里结婚、在年代文里当绿茶女配小说、在年代文里搞扶贫、在年代文里当美貌咸鱼在哪看、在年代文里靠沙雕躺赢、在年代文里当极品翟百里免费阅读、

在年代文里当戏精第200节 (第1/3页)

送上门的压寨夫鱼

泰平尖集团

我家保镖超冷酷

[综漫] 我靠武力值打出全图鉴

四合院：48年被女神捡回家

校霸和他的变态小痴女